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　　建始网讯（融媒体记者田莉 刘唯茜 通讯员卢雪芳）3月5日，正值惊蛰节气，大地回春、万物复苏。气温逐渐回升，但冷暖空气仍频繁交替，此时该如何科学养生，尤其是抓住春季生长黄金期，帮助孩子更好地生长发育？一起听听儿科专家怎么说。

　　惊蛰时节，天气乍暖还寒，中医认为，惊蛰养生以疏肝健脾、扶助阳气为核心，而“春捂”正是这一时节最重要的养生方式。

　　“惊蛰之后，气温波动较大，冷空气还没有完全结束，时而暖湿气流又会加强，春捂主要就是防倒春寒。”县中医医院儿科主任喻铁生介绍。

　　很多家长担心孩子穿多穿少，其实春捂并非盲目多穿，也不是随意减衣。专家提醒，春捂要找准重点部位，不建议过早脱掉厚衣物，避免受凉感冒，同时也不要一直捂得过于严实，当气温稳定后，可循序渐进减少衣物。

　　“春捂主要是捂住头部、背部、腹部和脚部，特别是小朋友，一定要注意护住背部和腹部。因为背部是督脉所在，阳气之本，而腹部又是脾胃之源、运化之本。”喻医生解释道。

　　惊蛰之后，阳气愈发旺盛，人体新陈代谢加快，正是儿童身高增长的黄金时期。想要助力孩子长高，除了做好精准保暖，充足睡眠、合理饮食、适度运动同样关键。规律的早睡早起，能更好地促进生长激素分泌。

　　在饮食和运动上，喻医生也给出了具体建议：“惊蛰以后，饮食上主要是健脾养胃，可以多吃小米粥、山药、南瓜、菠菜、鸡蛋、瘦肉等，以健脾消食为主。运动上以升阳气、拉筋骨为主，可以多进行户外活动，比如跳绳、摸高这类以牵拉为主的运动。”

　　专家提醒，惊蛰养生顺应时节、科学护理，坚持春捂有度、睡眠充足、营养均衡、适当锻炼，在守护孩子健康的同时，牢牢抓住春季长高黄金期。

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