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　　kaiyun开云春节期间熬夜、暴饮暴食，身体处于疲劳状态，节后锻炼不宜急于求成，舒缓运动既能瘦身，又能滋养身心、缓解疲劳。首选瑜伽和普拉提，每天20-30分钟，通过呼吸与动作的配合，拉伸身体、紧致线条，同时放松身心，缓解节后焦虑和疲劳；也可选择慢跑、快走，每天30分钟，慢跑速度以不喘为宜，既能促进血液循环、排出毒素，又能控制体重。运动后及时补充温水，避免喝冰水，拉伸放松肌肉，防止酸痛。搭配规律作息和清淡饮食，既能调理身体、增强体质，又能慢慢甩掉节后赘肉，让身体和精神都能快速恢复到最佳状态，温和不费力。