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　　随着各地雪场火热开板，滑雪爱好者纷纷奔赴雪场尽享乐趣，但滑雪是高风险运动，遵循规则和做好防护至关重要。

　　滑雪过程中，雪鞋相当于我们的“第二双脚”，直接影响身体控制力和舒适度。穿戴时，绑带应当系紧，后脚跟必须被牢牢锁住，避免任何滑动；脚趾应能自然平展，在做滑行姿势时不会顶压，同时全脚掌无任何压迫痛点。

　　雪板、雪鞋过大或过小，都会影响操控性与血液循环。不少新手为追求“包裹感”刻意穿小半码的雪鞋，滑雪过程中极易导致脚部血液循环不畅，出现脚冷且痛的情况，在寒冷环境中还会进一步增加摔倒、肌肉关节损伤的风险。

　　安全停止：切勿在雪道中间、窄道或视线盲区停留。如需停留，务必选择显眼且靠边的位置。

　　滑雪时不慎摔倒，若下意识用手支撑，极易导致腕、肘、肩的连锁损伤。正确做法是主动蜷缩身体，收回手臂，用身体的整体着地来缓冲。这需要通过专业教练的指导与反复训练，形成肌肉记忆。

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　　统计发现，滑雪中常见的运动损伤有膝关节扭伤，头、脸擦伤，小腿骨折，下肢损伤，脚踝扭伤等。

　　救助者要在保证自身安全的前提下，对受伤者给予帮助，同时联系雪场救援中心并拨打120。

　　救助者应先观察受伤者是否有意识、有呼吸，以及是否有出血、骨折等情况。随后让伤者仰卧，确保其手脚能够伸展开。

　　对于一般的外伤，如扭伤、挫伤、骨折等，可采用冷敷、压迫、固定等办法处理。

　　若不确定受伤部位，则尽量不要移动伤者，并做好雪道疏通工作，避免发生二次撞击。

　　穿着保暖且有一定活动空间的衣物，戴好手套（既能保暖，摔倒时也能保护手部）。

　　严禁在无人管理、未冻结实的江河、湖泊、池塘等自然冰面上滑“野冰”！此类冰层厚度不均，极易破裂落水，危险极大。应选择正规、有人管理的室外或室内商业滑冰场。

　　3.冷静观察，寻找冰面较厚、裂纹小的点位脱险。身体靠近冰面边缘时，双手伏在冰面上，双足打水，获得向前的推动力。

　　4.全身呈俯卧姿势，双臂向前伸展，增大身体与冰面的接触面积，缓慢爬行，使身体逐渐远离冰窟。

　　5.离开冰窟后，千万不要立即站立，应俯卧在冰面上，用滚动式爬行的方式到达安全地面再站立，以防冰面再次破裂。

　　国家应急广播提醒：畅玩冰雪季，你的安全技能才是顶级装备，牢记注意事项，让每一次出发都平安尽兴。（来源：国家应急广播微信公众号）

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